南瓜子是一种营养丰富的零食，富含锌、镁和健康脂肪，适量食用对身体有益。但凡事过犹不及，吃南瓜子也有需要注意的地方。首先，南瓜子热量较高，每100克约含550大卡热量，如果一次性吃得太多，可能会导致热量摄入过多，引发体重增加。其次，南瓜子外皮较硬，咀嚼不充分可能对牙齿或肠胃造成负担，尤其是老人和小孩更需小心。此外，部分人可能对南瓜子过敏，出现喉咙不适或皮肤瘙痒等症状，这时应立即停止食用并咨询医生。最后，保存不当的南瓜子容易滋生黄曲霉毒素，这是一种强致癌物，因此购买时要注意选择密封包装的产品，并避免长时间存放。总之，南瓜子虽好，但也要适量享用，才能真正享受它的美味与健康益处！🍎🌟