肠胃不好的朋友在选择饭菜时需要格外注意，既要保证营养均衡，又要避免刺激肠胃。以下是一些适合肠胃健康的选择。

首先，清淡的汤类是不错的选择。例如，一碗热腾腾的鸡汤或蔬菜汤，不仅能补充身体所需的水分和营养，还能帮助消化。建议少放盐和调味料，以免增加肠胃负担。💕

其次，可以选择一些容易消化的主食。比如白米饭、小米粥或者软面条。这些食物不仅易于咀嚼和消化，还能够为身体提供必要的能量。记得不要加入过多油腻的酱料哦！🍜🍛

此外，多吃富含膳食纤维的蔬菜也很重要，但要确保烹饪得足够软烂。例如胡萝卜、南瓜等，可以通过蒸煮的方式制作成泥状，既美味又健康。🥦🎃

最后，切记避免辛辣、油炸以及生冷的食物。这类食品可能会加重肠胃不适，影响恢复。希望以上建议能帮助肠胃不好的朋友们找到适合自己的饮食方式！💪✨