脖子落枕了？别慌！试试这些小妙招吧✨

落枕通常是由于睡觉姿势不当或颈部肌肉受凉引起的。如果感到疼痛，先不要随意活动颈部，以免加重损伤。可以尝试用热毛巾敷在脖子上，帮助放松肌肉，缓解僵硬。时间控制在15-20分钟就好哦热水袋也可以，但记得外面裹个毛巾避免烫伤🔥

适当做一些简单的颈部拉伸运动，比如轻轻左右转动头部、前后点头等动作，但动作一定要轻柔，避免用力过猛。如果疼痛持续不减或者情况严重，建议尽快就医，找专业的医生检查治疗。平时注意保持正确的坐姿和睡姿，选择合适的枕头也很重要呢枕头高度大约是自己拳头的高度就刚刚好💤

最后提醒大家，平时多锻炼颈部肌肉，增强身体抵抗力，减少落枕的发生几率💪💪💪

健康小贴士 快速恢复 落枕修复