🌟 认识与接纳

厌食症是一种复杂的精神健康问题，常常伴随着对体重和体型的过度担忧。首先，你需要认识到这是一种疾病，而不是单纯的“挑食”或“减肥”。接纳自己的状态是康复的第一步，不要过于苛责自己。

💪 寻求专业帮助

如果你感到无法独自应对，请及时联系心理医生或营养师。他们可以为你制定个性化的治疗方案，包括心理咨询、行为疗法以及饮食调整。记住，这不是你的错，专业的支持能帮你找到正确的方向。

🌿 建立健康的饮食习惯

尝试从小份量开始，逐渐增加食物摄入量。选择高营养密度的食物，比如蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。同时，避免极端节食或暴饮暴食的行为，让身体慢慢适应正常饮食节奏。

💚 培养兴趣爱好

通过运动、阅读、绘画等方式转移注意力，减少对体重的关注。与家人朋友保持良好沟通，他们的支持会成为你康复路上的重要力量。

💖 坚持与耐心

康复是一个长期过程，可能充满挑战。但请相信，每一点进步都值得庆祝！用爱和耐心对待自己，你会发现生活变得更加美好✨。