钙片怎么吃🧐 | 补钙小技巧🌟

钙片是很多人日常补充钙质的选择，但你知道如何正确服用才能让效果更好吗？首先，记得选择饭后服用，尤其是随餐服用效果更佳哦！这是因为食物中的脂肪和蛋白质可以促进钙的吸收，同时减少胃部不适的风险。其次，不要一次服用过多剂量，建议分次服用，每次约500mg左右即可，这样更有利于身体吸收。此外，搭配维生素D一起服用非常重要，它能帮助钙更好地被骨骼吸收，比如晒太阳或者额外补充维生素D滴剂都是不错的选择。最后，避免与含草酸的食物（如菠菜）同食，以免影响钙的吸收。记住这些小贴士，补钙更高效，健康更有保障！💪✨