pc肌锻炼💪臀桥提升你的核心力量
发布时间：2025-06-18 08:05:17来源：
你知道吗？PC肌（盆底肌）可是身体的重要部分之一！它不仅关系到我们的排尿和性功能，还能帮助我们更好地控制核心力量。锻炼PC肌的方法其实很简单，比如尝试在小便时中途暂停，或者直接通过收缩和放松PC肌来练习。每天抽出几分钟时间进行锻炼，你会发现自己的体态变得更加挺拔，甚至跑步时也不容易漏尿哦！
锻炼小贴士👇
1. 找到PC肌的位置：试着在排尿时中断尿流，能收缩的就是PC肌。
2. 每次收缩保持5秒，然后慢慢放松，重复10次为一组。
3. 坚持每天练习，效果会更明显！
快行动起来吧！💪💪💪
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