当你的下巴突然脱臼时，不要慌张，以下是一些简单的自救步骤，帮助你尽快恢复！💪

首先，保持冷静，避免过度惊慌导致症状加重。尝试坐下来，让身体放松，避免剧烈动作。接下来，轻轻将舌头放平在牙齿后方，这样可以减少下巴的移动空间，避免进一步损伤。𬌗