健身第二天肌肉酸痛还要继续吗？试试这些方法缓解不适！
发布时间：2025-07-05 18:12:54来源：
健身小白们常常会遇到这样的情况：第一天努力锻炼后，第二天醒来发现全身酸痛，连抬手都困难。这种现象被称为“延迟性肌肉酸痛（DOMS）”，是身体对新运动负荷的正常反应。那么，这种情况下还要继续锻炼吗？答案是可以的！适度的活动可以帮助血液流动，加速乳酸代谢，缓解肌肉僵硬。
如果你感到酸痛，不妨尝试以下方法：首先，进行一些低强度的拉伸或瑜伽动作，帮助放松紧张的肌肉；其次，热敷可以促进血液循环，缓解疼痛感；最后，保证充足的睡眠和营养摄入，尤其是蛋白质，有助于修复受损肌肉纤维。记住，不要因为一点酸痛就放弃，坚持下去你会发现自己的体能逐渐提升！
只要循序渐进地增加训练强度，并注意休息与恢复，你的身体会慢慢适应，酸痛感也会逐渐减少。💪🌟坚持就是胜利！
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