哪些食物含叶酸多
发布时间：2025-04-04 06:16:53来源：
【哪些食物含叶酸多】叶酸是人体必需的维生素之一，尤其对孕妇和计划怀孕的女性尤为重要。以下是一些富含叶酸的食物：
| 食物名称 | 每100克含叶酸量（μg） |
| 菠菜 | 194 |
| 牛油果 | 88 |
| 芦笋 | 64 |
| 鸡肝 | 215 |
| 猪肝 | 270 |
| 黄豆 | 179 |
| 红薯 | 31 |
| 橙子 | 40 |
建议日常饮食中适量增加这些食物的摄入，有助于维持身体健康。特别是备孕或怀孕期间，更应注意补充叶酸。
以上就是【哪些食物含叶酸多】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
