掉头发多缺什么
发布时间：2025-04-04 06:44:59来源：
【掉头发多缺什么】掉头发可能是多种因素导致的，其中营养缺乏是常见原因之一。了解身体缺少哪些营养素，有助于改善脱发问题。
| 营养素 | 缺乏表现 | 建议食物 |
| 铁 | 头发变薄、易脱落 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 头发干燥、脆弱 | 牡蛎、坚果、全谷物 |
| 维生素D | 脱发加重 | 深海鱼、蛋黄、阳光照射 |
| 蛋白质 | 头发稀疏、生长缓慢 | 鸡蛋、豆类、瘦肉 |
建议通过均衡饮食补充这些营养素，必要时可咨询医生进行检测和调理。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
