最近天气转凉，很多人因为保暖不足出现了受凉的情况，伴随而来的还有恶心和呕吐的症状。这种情况虽然常见，但还是需要引起重视。首先，当出现受凉呕吐时，最重要的是先让自己保持安静，避免剧烈运动或进食过快。可以尝试坐下来，深呼吸几次，让身体慢慢放松下来。

其次，多喝温水是缓解症状的好方法。温水可以帮助胃部舒缓，同时防止脱水。如果呕吐比较严重，可以在水中加入少量盐分或糖分，帮助补充流失的电解质。此外，建议暂时避免油腻、辛辣的食物，选择清淡易消化的食物，比如白粥或者面条。

如果症状持续超过24小时，或者伴有高烧、腹痛等情况，一定要及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给出针对性的治疗方案。平时也要注意加强锻炼，提高免疫力，同时随身携带外套，避免因气温变化而着凉哦！💪💖

健康小贴士 秋冬养生 科学应对不适