适合月经期的菜谱大全 | 身体呵护小贴士❤️
发布时间：2025-07-04 21:54:27来源：
月经期间，身体需要更多的营养和关怀。以下是一些简单又健康的菜谱推荐，让你吃得舒服又暖心：
🌟 红枣桂圆枸杞茶 🍯
准备红枣、桂圆干和枸杞，用热水冲泡。这杯暖暖的茶饮不仅能补充能量，还能缓解经痛。红枣和桂圆富含铁质，有助于补血；枸杞则能增强免疫力。
🍴 姜汁菠菜豆腐汤 🥣
将菠菜焯水后与嫩豆腐一起煮，加入少许姜汁调味。这道汤清淡可口，姜汁可以驱寒暖胃，而菠菜和豆腐提供丰富的蛋白质和维生素。
🍛 南瓜小米粥 🌰
南瓜切块蒸熟后捣成泥，与小米一起熬煮成粥。南瓜富含β-胡萝卜素，小米则易于消化，特别适合经期食用。
记得多喝水，保持身体水分充足哦！细心照顾自己，才能度过舒适的经期时光。💕
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