小腿酸痛怎么按摩 🏃♀️小腿放松秘籍
发布时间：2025-04-12 23:55:48来源：
小腿酸痛可能是长时间站立、运动过度或久坐引起的。适当的按摩可以有效缓解不适，帮助肌肉恢复。以下是一套简单的小腿按摩方法：
首先，用双手掌心从脚踝开始，沿着小腿后侧向上推至膝盖下方，反复几次。手掌根部的力量要适中，力度均匀，这能促进血液循环。接着，用拇指指腹按压小腿外侧的肌肉，找到酸痛点时稍作停留，持续约5-10秒再松开，重复几次直到感觉放松。然后，将拳头轻轻敲打小腿前侧，动作要轻柔，避免用力过猛。最后，用双手握住小腿，做上下搓揉的动作，就像拧毛巾一样，每次持续30秒左右。
记得按摩结束后，喝一杯温水，帮助排出体内代谢废物。如果酸痛感持续不减，请及时就医哦！💪✨
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