对于三个月大的宝宝来说，便秘是一个让新手爸妈十分头疼的问题。首先不要过于紧张，因为宝宝的消化系统还在发育中，偶尔出现便秘是正常的。以下是一些实用的小建议，帮助缓解宝宝的便秘问题：

🌟 调整喂养方式

如果是母乳喂养，妈妈可以注意自己的饮食，多吃富含纤维的食物，比如蔬菜和水果。如果是配方奶喂养，可以咨询医生是否需要更换适合宝宝的奶粉。同时，确保宝宝每次喝奶时都能吃饱。

💧 适量补充水分

虽然母乳或配方奶已经提供了足够的液体，但在天气炎热或者宝宝出汗较多时，可以在两次喂奶之间给宝宝适量补充一点温水。

👶 轻柔按摩小肚子

用温暖的手轻轻顺时针方向按摩宝宝的小肚子，可以帮助肠道蠕动，促进排便。记得力度要轻柔哦！

⏰ 建立规律作息

尝试每天固定时间让宝宝进行排便训练，即使没有便意也可以让宝宝养成习惯。

如果以上方法尝试后仍无改善，或者宝宝出现腹胀、哭闹等不适症状，请及时就医，寻求专业医生的帮助。记住，每个宝宝的情况都不同，找到适合自家宝宝的方法才是最重要的！💖