吃什么可以提高免疫力和抵抗力
发布时间：2025-04-13 00:31:53来源：
【吃什么可以提高免疫力和抵抗力】增强免疫力和抵抗力，饮食是关键。合理搭配营养，有助于身体更好地抵御疾病。
| 食物类别 | 功效 | 推荐食物 |
| 富含维生素C | 增强免疫细胞功能 | 柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿 |
| 富含锌 | 促进免疫细胞发育 | 牛肉、南瓜子、豆类、坚果 |
| 富含益生菌 | 调节肠道健康，提升免疫力 | 酸奶、泡菜、纳豆 |
| 富含蛋白质 | 维持身体修复与免疫系统正常运作 | 鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉 |
均衡饮食、规律作息、适度运动，才能有效提升免疫力和抵抗力。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
