吃什么能降胆固醇
发布时间：2025-04-13 00:41:03来源：
【吃什么能降胆固醇】高胆固醇饮食调理是控制血脂的重要方式。以下是一些有助于降低胆固醇的食物及作用总结：
| 食物名称 | 作用机制 | 建议摄入量 |
| 燕麦 | 富含可溶性纤维，减少胆固醇吸收 | 每日1碗 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，降低低密度脂蛋白 | 每周2次 |
| 豆类 | 含膳食纤维和植物蛋白，抑制胆固醇合成 | 每天半杯 |
| 坚果 | 含不饱和脂肪，改善血脂水平 | 每日一小把 |
| 橄榄油 | 含单不饱和脂肪，替代黄油更健康 | 每日1汤匙 |
合理搭配这些食物，结合规律运动，对降低胆固醇有显著效果。避免高糖、高脂、高盐饮食，有助于维持心血管健康。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
