涌泉穴位于脚底前部凹陷处，是人体重要的养生穴位之一。经常按摩涌泉穴不仅有助于缓解疲劳，还能改善睡眠质量哦！🌟

首先，找对位置很重要。将脚平放或盘腿坐好，用拇指指腹轻轻按压脚底前端约三分之一处，也就是当脚趾弯曲时自然形成的凹陷部位。找到后，可以用拇指以画圈的方式轻轻按摩，力度适中，每次持续3-5分钟即可。建议早晚各进行一次，效果更佳。🌈

此外，按摩时可以配合温水泡脚，让双脚更加放松，促进血液循环。长期坚持，你会发现身体变得更加轻盈，精神也更加饱满！👣💖

记住，健康从足下开始，每天花几分钟关爱自己吧！✨