老人怎么补钙
发布时间：2025-04-13 04:03:04来源：
【老人怎么补钙】老年人因骨密度下降，容易出现骨质疏松，补钙对健康至关重要。以下为补钙建议总结：
| 项目 | 内容 |
| 食物来源 | 牛奶、豆制品、小鱼干、芝麻、深绿色蔬菜等 |
| 补充方式 | 饮食为主，必要时在医生指导下服用钙片 |
| 注意事项 | 避免空腹补钙，与维生素D同服更佳；避免过量，以防肾结石 |
| 运动建议 | 多晒太阳，适当进行负重运动如散步、太极等 |
合理饮食结合适度运动，是老人补钙的关键。同时，定期体检，根据自身情况调整补钙方案。
以上就是【老人怎么补钙】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
