胶原蛋白是保持皮肤弹性与光泽的重要成分，但你知道哪些食物富含这种神奇的蛋白质吗？今天就来盘点一下胶原蛋白的“冠军食品”吧！💪

第一名非猪蹄莫属！蹄筋和皮中含有丰富的胶原蛋白，炖煮后软糯香滑，简直是美容佳品。接着是鸡爪，特别是经过卤制或凉拌后，口感劲道又美味。鱼类如三文鱼和鳕鱼也含有优质蛋白，同时富含欧米伽-3脂肪酸，有助于滋润肌肤。蔬菜中银耳和秋葵也是不错的选择，它们不仅含有植物性胶原蛋白，还富含膳食纤维，促进消化健康。最后别忘了鸡蛋，蛋清中的半胱氨酸可以刺激体内胶原蛋白的生成，每天一颗鸡蛋让皮肤更紧致！🥚

记得搭配均衡饮食，多喝水，内外兼修才能事半功倍哦～💧✨