清晨醒来，腰部酸痛的感觉是不是让你瞬间清醒？腰疼可能源于睡姿不当、床垫问题或长时间保持同一姿势。建议尝试以下方法缓解：

早晨起床后，先别急着起身，平躺片刻进行简单的拉伸运动。双手抱住膝盖轻轻向胸部靠近，感受腰部的舒展。接着可以做猫牛式瑜伽动作，跪在地上，手腕与肩同宽，膝盖与髋关节同宽，吸气时抬头挺胸，呼气时弓背低头，重复几次。此外，选择适合自己的硬度适中的床垫非常重要，过硬或过软都会增加腰部负担。

如果腰疼持续时间较长，建议及时就医检查，排除潜在疾病。平时也要注意保持良好的坐姿和站姿，避免久坐不动。💪✨

希望这些小技巧能帮助你摆脱腰疼困扰，拥有舒适每一天！💃