褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要负责调节我们的昼夜节律和睡眠周期🌙。适量补充褪黑素可以帮助改善失眠问题、缓解时差反应，并提高睡眠质量😴。尤其对于经常熬夜或跨时区旅行的人群来说，它就像一位贴心的睡眠管家。

然而，任何事物都有两面性⚠️。长期过量服用褪黑素可能导致内分泌紊乱、头痛或恶心等问题。此外，它并不适合所有人，比如孕妇、哺乳期女性及青少年应避免使用。因此，在考虑服用前，请务必咨询专业医生的意见💡。

总之，褪黑素虽好，但需谨慎使用。保持健康的生活方式才是拥有优质睡眠的关键🏃‍♀️💪。