好处：

打坐是一种古老而有效的修行方式，它能够帮助人们缓解压力、提升专注力，并促进身心健康。通过深呼吸与冥想，打坐可以降低血压、改善睡眠质量，甚至增强免疫力。此外，长期坚持打坐还能让人变得更加平和，减少焦虑情绪，培养内心的宁静感。

坏处：

然而，任何事情都有两面性。对于初学者来说，长时间保持固定姿势可能会导致身体疲劳或肌肉酸痛。如果坐姿不当，还可能引发腰椎间盘突出等问题。另外，过度沉溺于冥想可能导致与现实脱节，影响正常生活节奏。因此，适度练习非常重要。

总之，打坐是一把双刃剑，关键在于掌握好分寸！建议每天安排15-30分钟进行打坐，既享受它的益处，又避免潜在风险。💖✨