🌙现代生活节奏快，熬夜加班、倒时差成了家常便饭，褪黑素逐渐成为许多人的“睡眠救星”。但面对市面上琳琅满目的品牌和种类，到底该选哪个呢？今天就来聊聊如何挑选适合自己的褪黑素吧！

首先，褪黑素的作用是调节人体生物钟，帮助改善失眠问题。选择时，建议优先考虑大品牌，比如Life Extension、自然之宝（Nature’s Bounty）等，它们在成分安全性和效果稳定性上更有保障。其次，注意查看褪黑素的剂量，一般推荐剂量为1-3mg，过量可能引起头晕或不适哦！此外，最好搭配健康的生活习惯，比如减少睡前使用电子设备的时间，保持卧室安静舒适，才能事半功倍！

💡总结一下：褪黑素虽好，但不能长期依赖，养成规律作息才是根本之道！如果失眠问题持续严重，记得及时咨询医生哦～💤