股四头肌包括哪四块 🏋️♀️肌肉解密
发布时间：2025-07-01 23:17:16来源：
股四头肌是人体中最重要的肌肉群之一，位于大腿前侧，主要负责膝关节的伸展和髋关节的部分屈曲。它由以下四部分组成：
一是股直肌（Rectus Femoris），起始于骨盆前方，跨越髋关节和膝关节，是唯一横跨两个关节的肌肉。二是股外侧肌（Vastus Lateralis），位于大腿外侧，是股四头肌中最长的一块。三是股内侧肌（Vastus Medialis），位于大腿内侧，俗称“高尔夫球肌”，对膝盖稳定至关重要。四是股中间肌（Vastus Intermedius），隐藏于其他三块肌肉下方，起到辅助作用。
这四块肌肉协同工作，不仅帮助我们完成跑步、跳跃等动作，还能保护膝关节免受损伤。日常锻炼时，可以通过深蹲、箭步蹲等动作有效强化股四头肌，让双腿更强健有力💪！
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