晚上睡觉前喝牛奶好不好?

发布时间：2025-04-13 18:04:19来源：

【晚上睡觉前喝牛奶好不好?】喝牛奶对身体有益，但是否适合睡前饮用，需根据个人情况而定。以下是综合分析：

项目	内容
营养价值	牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康。
睡前影响	适量饮用可助眠，因含色氨酸；但过量可能引起胃胀或消化不良。
适宜人群	乳糖不耐受者不宜，健康人群可适量饮用。
注意事项	避免空腹饮用，建议搭配少量食物。

总体来看，晚上睡前喝一杯温牛奶对大多数人是安全且有益的，但应根据自身消化情况调整量。

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