大米是我们日常饮食中不可或缺的主食之一，它不仅口感细腻，还富含多种营养成分。那么，大米到底含有多少热量呢？一般来说，每100克白米饭的热量大约为116大卡，而糙米的热量稍高一些，约为110大卡/100克。不过，这并不是绝对值，具体热量还会受到品种、烹饪方式等因素的影响。

对于追求健康饮食的人来说，选择糙米或杂粮饭是不错的选择。相比精制白米，糙米保留了更多的膳食纤维和维生素B族，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。此外，糙米的升糖指数较低，更适合需要控制血糖的人群食用。

当然，米饭虽好，但也要注意适量摄入哦！搭配丰富的蔬菜、优质蛋白和健康脂肪，才能让每一餐都既美味又营养均衡。记得保持多样化饮食，避免单一食物导致的营养失衡。💪🌟

健康饮食 营养小知识 米饭的热量