🍞一个小小的馒头，看似不起眼，却承载着丰富的营养和能量。普通的小麦馒头每100克大约含有220-250大卡的热量，具体数值会因制作工艺和添加物不同而有所差异。例如，全麦馒头可能稍微低一些，而加入糖或油的甜馒头热量则会更高哦！

💡对于健身人士来说，馒头是主食的好选择，既能提供充足的能量，又不会过于油腻。但要注意适量摄入，避免过多导致热量过剩。如果你正在控制体重，可以用粗粮馒头代替普通馒头，既能增加饱腹感，又能补充膳食纤维。

🌟此外，馒头搭配蛋白质丰富的食物（如鸡蛋、牛奶）或者富含维生素的蔬菜，能让你的一餐更加均衡营养。简单的一个馒头，也能吃出健康和美味，快来试试吧！✨