揉地筋是一种古老的养生方法，通过按摩脚底的特定穴位来促进全身气血流通，增强体质。每天花几分钟揉一揉地筋，不仅能缓解疲劳，还能改善身体状况哦！🫂

首先，找一张舒适的椅子坐下，将双脚平放在地面上。用拇指和其他手指轻轻捏住脚底的筋络，从脚跟开始慢慢向上推至脚趾。力度适中，以感到轻微酸胀为宜。每只脚可以重复5-10次，每天坚持，效果更佳。👣

这种方法能帮助放松身心，缓解压力，同时对失眠、腰痛等问题也有一定辅助作用。长期练习还可以提升身体柔韧性，让步伐更加轻盈有活力！💃

记得在操作前泡个热水脚，这样能让筋络更容易被拉伸，达到更好的效果。快试试吧，给自己的健康加点分！🌟