📍 股四头肌的位置在哪里？

股四头肌是人体中最强大的肌肉群之一，位于大腿前侧。它由四个部分组成：股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。这四块肌肉共同作用，帮助我们完成膝关节伸展和髋关节屈曲的动作，比如跑步、跳跃或蹲起。简单来说，当你站立时，股四头肌就在你的大腿前面，用手可以摸到一条条紧绷的肌肉线条。

💡 为什么了解股四头肌很重要？

股四头肌不仅对运动表现至关重要，还与日常生活息息相关。如果股四头肌过于紧张或受伤，可能会导致膝盖疼痛或其他问题。因此，定期拉伸和加强训练非常重要！例如，深蹲、弓步和骑自行车都是锻炼股四头肌的好方法。

💪 如何保护股四头肌？

保持良好的姿势、避免过度训练，并注意热身和放松，能有效减少损伤风险。下次健身时，别忘了关注这个“大腿担当”哦！💪✨