热量高的水果有哪些 🍍🍎
发布时间：2025-04-13 23:17:08来源：
在生活中，我们常常听说某些水果热量高，但具体是哪些呢？今天就来盘点一下这些热量较高的水果吧！高温天气里，虽然吃水果能解暑，但也要注意摄入量哦。
首先登场的是菠萝🍍，它酸甜可口，富含维生素C，但每100克的热量大约为50大卡，对于减肥人士来说需要适量食用。接下来是苹果🍎，别看它小巧可爱，每100克也有约52大卡的热量，尤其是一些红富士品种，糖分含量更高。还有香蕉🍌，作为能量补给神器，每100克的热量达到96大卡，简直是健身人群的最爱，但也容易导致体重增加。
此外，榴莲🥭更是热量界的“王者”，每100克热量高达147大卡，虽然美味诱人，但一次不要贪多哦！最后不得不提的是牛油果🥑，虽然被称为健康食品，但每100克的热量也达到了160大卡左右，适合搭配沙拉一起食用。
总之，无论吃什么水果，适量才是关键，健康生活从均衡饮食开始！🍎🍊🍇
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