深静脉血栓（DVT）是一种常见的血管疾病，尤其是在久坐或术后恢复期的人群中。为了有效预防，我们首先要了解它的成因。长时间不动会导致血液流动缓慢，从而增加血栓形成的风险。因此，日常生活中我们需要多动起来！例如，每工作1小时就站起来走动5分钟，伸展腿部肌肉，促进血液循环。此外，穿着医用弹力袜也是一个不错的选择，它可以帮助改善下肢静脉回流，减少血栓风险。饮食上也要注意，多吃富含纤维的食物，避免高脂肪食物导致血液黏稠度过高。最后，定期体检也很重要，特别是有家族病史或长期卧床的人群。只要采取这些措施，就能有效降低深静脉血栓的发生几率，保护我们的小腿健康！💪🚶‍♀️