乳糖不耐受是一种常见的消化问题，当身体无法有效分解乳糖时就会出现相关症状。如果你怀疑自己可能有乳糖不耐受，可以参考以下6个判断标准：

🌟 1. 腹胀和腹痛

饮用牛奶或乳制品后，是否经常感到腹部胀气或隐隐作痛？这是乳糖不耐受的典型表现之一。

💨 2. 肠胃排气增多

肠道气体增多导致频繁放屁，尤其是在摄入乳糖后更为明显。

💩 3. 腹泻

如果喝牛奶后经常出现稀便甚至腹泻，可能是乳糖不耐受的信号。

💧 4. 恶心感

部分人可能会感到轻微恶心，尤其是空腹时摄入乳制品。

⏰ 5. 症状延迟

乳糖不耐受的症状通常会在摄入乳糖后的30分钟到2小时内显现。

💪 6. 避免乳糖后症状缓解

停止摄入乳糖类食物后，症状是否有所改善？

如果你符合以上多个特征，建议咨询医生进行进一步检查。同时，尝试减少乳糖摄入或选择无乳糖替代品，如豆奶或杏仁奶，可以帮助缓解不适！🌱🥛