肩颈堵塞不仅影响美观，还可能导致头晕、肩膀酸痛等问题。今天分享几个简单实用的方法，帮助你在家轻松缓解肩颈不适！💪

首先，热敷是关键。每天用热毛巾敷在肩颈部位5-10分钟，可以促进血液循环，放松肌肉。接着做些简单的拉伸动作，比如缓慢地左右转头、前后点头，每个动作重复5次，动作要轻柔避免受伤。🌿

此外，按摩也是不错的选择。可以用手指轻轻按压肩颈部位，尤其是酸痛的地方，力度适中，时间控制在10分钟左右。如果条件允许，精油配合按摩会更有效果哦～💆‍♀️

最后，保持正确的坐姿和睡姿至关重要。工作或学习时记得每隔一小时起身活动一下，调整姿势，给肩颈“减负”。坚持这些方法，相信你的肩颈问题会逐渐改善！💪🌟