✨ 饮食调理篇

打胎后，身体需要充分的营养来促进子宫恢复和体力补充。首先，建议多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉和瘦肉，它们能帮助修复组织损伤。同时，多摄入富含铁元素的食物，如菠菜、红枣等，避免因失血导致贫血。

🍵 饮品推荐

喝一些温热的红糖姜茶有助于暖宫驱寒，但切记不要过量以免引起不适。此外，每天一杯牛奶或豆浆，既能补充钙质，又能增强免疫力。

💪 运动与休息

虽然适当活动对恢复有益，但一定要避免剧烈运动。建议每天进行15分钟的温和瑜伽，如猫牛式和婴儿式，有助于缓解腹部紧张感。当然，最重要的还是保证充足睡眠，让身体有足够时间自我修复。

🌸 温馨提示

恢复期间，尽量避免辛辣刺激性食物，保持饮食清淡。如果出现异常症状（如持续腹痛或大量出血），请及时就医咨询专业医生哦！💪❤️

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