最近天气忽冷忽热，小张的喉咙也开始闹脾气了。一到晚上，嗓子就开始发痒，咳个不停，简直让人难以入睡。辗转反侧间，他决定试试一些缓解喉咙不适的小妙招。

首先，小张泡了一杯温蜂蜜水。蜂蜜具有天然的抗菌和舒缓作用，喝上一口能有效减轻喉咙的刺痛感。接着，他打开了加湿器，让房间里的空气变得湿润起来。干燥的空气往往是导致喉咙不适的重要原因，而加湿器可以很好地改善这一点。此外，他还尝试用盐水漱口，这不仅能杀菌消炎，还能帮助缓解喉咙的刺激感。

为了让自己更快进入梦乡，小张还特意调暗了灯光，放了一些轻音乐。渐渐地，他的心情放松下来，终于进入了浅眠状态。虽然偶尔还会被咳嗽惊醒，但整体睡眠质量比之前好了很多。

希望这些方法也能帮到你！如果症状持续，请及时就医哦！✨夜间护理很重要，照顾好自己的身体才能拥有更好的明天！🌙🌟