花生四烯酸（Arachidonic Acid, ARA）是一种重要的多不饱和脂肪酸，广泛存在于人体细胞膜中。它不仅是合成前列腺素、血栓素和白三烯等活性物质的关键前体，还对维持人体健康起着不可或缺的作用。ARA主要通过饮食摄入，常见于深海鱼类、蛋黄及肉类中。适量补充ARA有助于促进大脑发育，特别是对婴幼儿的认知功能提升有显著效果。此外，ARA还能增强免疫力，帮助身体对抗炎症。

然而，过量摄入ARA可能导致体内炎症反应加剧，增加心血管疾病的风险。因此，合理膳食搭配尤为重要。建议每日从均衡饮食中获取ARA，避免单一来源过量摄入。对于特殊人群如孕妇或老年人，可在医生指导下适当补充ARA制剂，以满足身体需求。

总之，ARA是人体必需的营养成分之一，但需注意适量原则，确保健康平衡的生活方式💪。