🔥 打摆子（即发冷伴随发热）是身体对感染或疾病的常见反应，通常让人感到非常不适。如果你突然出现这种情况，别慌！以下是一些快速缓解的小妙招👇：

1️⃣ 保暖与降温兼顾

如果觉得冷，赶紧穿上厚衣服或盖上毯子，喝一杯温热的姜茶或热水，帮助身体回暖。但如果体温过高，可以适当减少衣物，用温水擦拭额头、腋下和手脚心，避免冷水刺激。

2️⃣ 补充水分

发热时身体容易脱水，多喝水、果汁或电解质饮料，有助于维持体液平衡，加快恢复速度。

3️⃣ 休息优先

尽量卧床休息，给身体足够的时间对抗病原体。过度劳累会让病情加重哦！

4️⃣ 药物辅助

如果症状严重，可以在医生指导下服用退烧药，比如布洛芬或对乙酰氨基酚，但切勿随意加大剂量。

⚠️ 注意！如果持续高烧超过三天，或者伴随剧烈头痛、呕吐等症状，请尽快就医！💪