剖腹产后，身体需要充足的营养来促进伤口愈合和体力恢复。以下是一份简单实用的30天食谱建议，帮助宝妈们科学饮食。

第一周以清淡为主🍲：早餐推荐小米粥+鸡蛋；午餐可吃瘦肉汤配青菜；晚餐选择南瓜粥或蔬菜汤。第二周逐步增加蛋白质摄入🐟：如鲫鱼豆腐汤、鸡肉炖蘑菇等。第三周继续丰富食材@Bean：红豆薏米粥、黑芝麻糊都是不错的选择。最后一周注重全面营养🍳：可以尝试虾仁炒西兰花、牛肉炖土豆等。记得每天多喝水，保持良好作息哦😴。遵循这份食谱，配合适当运动，让身体更快恢复到最佳状态💪。