🌞 早晨起床后

清晨醒来是清理肠道的好时机！经过一夜的休息，身体需要排出代谢废物，这时候去厕所不仅能让你感觉轻松，还能帮助唤醒一天的新陈代谢。建议起床后喝一杯温水，促进肠道蠕动，让排便更加顺畅。

🏃‍♀️ 饭后半小时

饭后也是很多人排便的最佳时间。根据“胃结肠反射”原理，进食会刺激肠道活动，促进排便。不过注意不要立即运动或过度用力，以免对肠胃造成负担哦！

🌙 睡前检查一下

如果白天没有顺利排便，晚上睡觉前可以再尝试一次。这样能避免毒素堆积在体内，保持身体健康。记得养成规律的生活作息，才能拥有健康的排便习惯！

💡 小贴士

饮食中多摄入富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果和全谷类食品，同时保证每天充足的水分摄入，这样才能让“粑粑”更顺畅地出来呢！💪✨