花生吃多了会胖吗？一颗小坚果的热量与健康秘密

导读剥开一颗花生，香脆可口，但很多人担心：“吃多了会不会长胖？”花生确实含有较高的脂肪和热量，每100克约含580大卡能量，但这并不意味着它

剥开一颗花生，香脆可口，但很多人担心：“吃多了会不会长胖？”花生确实含有较高的脂肪和热量，每100克约含580大卡能量，但这并不意味着它会让你变胖！关键在于适量食用。

花生富含单不饱和脂肪酸和蛋白质，能提供持久饱腹感，帮助减少其他高热量食物的摄入。此外，它还含有膳食纤维、维生素E以及抗氧化物质，对心血管健康非常有益。不过，花生热量高，建议每天控制在一小把（约20-30克）为宜，避免油炸或加盐过多的加工品。