清晨篇 | 5:00 - 7:00 辰时

清晨是养肝的好时机。辰时刚到，不妨起床做一套简单的拉伸运动，唤醒身体活力。记得喝一杯温水，帮助清理肠道，为新的一天注入能量。此时阳光渐起，不妨站在窗边深呼吸几次，感受自然的清新空气，让心情舒畅。

上午篇 | 9:00 - 11:00 巳时

巳时是胃经当令的时间，建议吃些易消化的食物，比如燕麦粥或水果，避免油腻重口味。同时，这个时间段适合集中精力处理工作或学习任务。如果感到疲惫，可以闭目冥想几分钟，缓解压力，提升专注力。

午后篇 | 13:00 - 15:00 午时

午时是一天中最热的时候，也是心经活跃的时间。午餐宜清淡，多吃富含蛋白质和纤维的食物，如鸡胸肉沙拉或蔬菜汤。饭后适当小憩半小时，不仅能恢复体力，还能提高下午的工作效率。

傍晚篇 | 19:00 - 21:00 戌时

戌时是锻炼的好时机，可以选择散步、瑜伽或太极等轻运动，促进血液循环，放松身心。晚上也要注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，以免影响睡眠质量。最后，泡杯菊花茶，静享一天的安宁时光。🌙🍵