脚跟骨骨折是一种常见的运动损伤，尤其是在剧烈运动或意外摔倒时容易发生。对于这类伤病，除了遵循医生的治疗方案外，还有一些重要的禁忌需要特别注意。

首先，避免过早负重至关重要。即使疼痛有所缓解，也切勿急于下地行走，以免影响骨折愈合。其次，不要随意按摩患处，这可能会加重局部肿胀和炎症。此外，热敷也是禁忌之一，因为热敷可能加剧出血和肿胀。冷敷则可以在初期帮助减轻疼痛和肿胀，但需间隔使用，避免冻伤皮肤。

在康复期间，合理饮食也很关键。多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋和鱼类，有助于骨骼修复。同时，戒烟限酒，保持良好的生活习惯，为身体提供最佳恢复环境。

总之，脚跟骨骨折的恢复需要时间和耐心，务必严格遵守医嘱，避免不必要的风险。💪✨