高温天气来袭，无论是户外活动还是室内工作，都可能让人感到酷暑难耐。💦 吸收热 是指身体通过皮肤或呼吸道吸收外界热量的过程，尤其在炎热环境中，这种现象会更加明显。为了有效应对高温天气，我们需要采取一些科学的方法来保护自己。

首先，合理安排作息时间至关重要。尽量避免在正午时分外出，选择清晨或傍晚进行户外活动，减少阳光直射对身体的影响。其次，保持充足的水分摄入，多喝水或电解质饮料，防止脱水和中暑。🌿 同时，穿着宽松透气的衣物，戴上遮阳帽或使用遮阳伞，可以进一步降低体温。

此外，注意饮食调节也很重要。多吃富含维生素C的水果（如西瓜、橙子），少吃油腻食物，帮助身体更快散热。如果出现头晕、恶心等中暑症状，请立即转移到阴凉处休息，并及时就医。

让我们用科学的方式迎接夏天，享受清凉生活吧！🌞