保护眼睛小窍门✨
发布时间：2025-06-26 09:27:55来源：
👀 保护眼睛小窍门💡
现代生活中，长时间面对电脑和手机屏幕，眼睛容易疲劳干涩。今天分享几个简单实用的小技巧，帮助你缓解眼部疲劳，保护视力！
首先，记得遵循“20-20-20”法则：每工作20分钟，就抬头看向20英尺（约6米）外的地方，持续20秒。这样可以有效放松眼部肌肉。其次，调整屏幕亮度和对比度，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。同时，保持屏幕与眼睛的距离在50-70厘米左右，减少对眼睛的压力。
此外，适当补充富含维生素A和叶黄素的食物，比如胡萝卜、蓝莓和菠菜，有助于保护视网膜健康。别忘了多眨眼，保持眼球湿润哦！最后，睡前用热毛巾敷眼5-10分钟，促进血液循环，缓解眼部疲劳。
爱护眼睛，从现在开始！💪🌈
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