想要瘦上半身？先别急着节食，科学的方法才是关键！首先，建议你从运动入手，比如哑铃训练或普拉提，这些都能有效锻炼肩颈和背部肌肉，帮助塑造紧致线条。记得每天坚持半小时哦！💛

其次，饮食也很重要。尽量减少高糖分、高脂肪的食物摄入，多吃富含蛋白质的鸡胸肉、鱼类以及蔬菜水果。水也别忘了喝够，保持身体代谢正常运作。💦

最后，心态同样不可忽视。减肥是一个长期过程，不要急于求成。给自己制定合理目标，循序渐进地改变生活习惯，你会发现不仅上半身变好了，整个人的状态也会提升不少呢！🌟

加油吧，姐妹们！💪✨