🌟 引言

桡骨骨折是常见的运动损伤之一，康复期间科学的训练尤为重要。以下是一套适合桡骨骨折患者的康复训练图解，帮助您更快恢复手臂功能。

💪 第一阶段：基础恢复（1-2周）

在初期，主要目标是缓解肿胀和疼痛。可以尝试简单的手指抓握动作，比如用健侧手握住患侧手的手指轻轻拉伸。每天坚持5分钟，动作要轻柔，避免过度用力。

🦾 第二阶段：逐步增强力量（3-6周）

当疼痛减轻后，可加入手腕屈伸练习。将手掌平放于桌面，慢慢向上抬起手腕，保持5秒后放下。每次重复10次，每天2组。这个动作有助于恢复手腕灵活性。

🏃‍♀️ 第三阶段：恢复正常活动（7周及以上）

随着康复进展，可尝试更复杂的动作，如握拳旋转手腕或使用轻量哑铃进行简单锻炼。建议在专业人士指导下完成，确保动作标准，避免二次受伤。

💡 小贴士

康复过程中切勿急于求成，应循序渐进。同时注意饮食均衡，多摄入富含钙质和维生素D的食物，促进骨骼愈合。

💪始终坚持，您的手臂定能重获活力！💪