跟腱是人体中非常重要的结构之一，它连接着我们的小腿肌肉和脚后跟，对行走、跑步等日常活动起着至关重要的作用。想要了解自己的跟腱健康状况？不妨跟着以下步骤简单测量一下吧！

首先，准备一根软尺或者卷尺，找一面墙站好，确保身体直立且双脚与肩同宽。然后抬起一只脚的脚尖，尽量让脚跟贴紧地面，同时保持平衡。用软尺测量从脚跟到脚趾的距离，这就是你的跟腱长度啦！记得两边都要测哦，对比看看是否对称。如果发现两侧差异较大，建议及时咨询医生。

良好的跟腱状态不仅能提升运动表现，还能有效预防受伤。平时可以多做一些拉伸练习，比如靠墙踮脚尖或是瑜伽中的下犬式（Downward Dog），帮助放松紧张的小腿肌肉。💪

定期监测跟腱情况，让它们成为你健康路上的好帮手吧！✨