坚果是健康饮食的重要组成部分，富含蛋白质、纤维和多种维生素。那么，究竟什么时候吃坚果最有益呢？其实，最佳时间因人而异，但以下几个建议或许能帮助你更好地吸收其营养。

早餐时吃一把坚果是一个不错的选择。比如杏仁或核桃，它们可以为一天提供充足的能量，并增强饱腹感。如果你更倾向于下午加餐，坚果也是理想选择，能够避免下午茶时间的高热量零食诱惑。晚上吃坚果也不错，尤其是睡前一小把，有助于放松身心，促进睡眠。不过需要注意的是，坚果热量较高，建议每日摄入量控制在一小把（约30克）以内哦！🌟

无论何时食用，记得搭配均衡饮食，保持适度原则。健康生活从每一颗坚果开始！🍴🍎