长时间盯着电脑屏幕或手机，眼睛容易感到酸胀甚至疼痛？别担心，这里有几个简单的小妙招可以帮助你缓解眼部疲劳！👀

首先，记得每隔20分钟就远眺20英尺（约6米）的地方至少20秒，这就是著名的“20-20-20法则”✨。这种方法可以有效放松眼肌，减少视觉压力。其次，调整屏幕亮度和对比度，确保光线柔和不刺眼，同时保持屏幕与眼睛之间的距离在50-70厘米左右。如果环境光线较暗，记得打开台灯辅助照明💡。

热敷也是个不错的选择，用温热的毛巾轻轻敷在闭合的眼睑上，每次5-10分钟，能够促进血液循环，缓解眼部不适。此外，多摄入富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，比如胡萝卜、深海鱼等，有助于保护视力💪。

最后，不要忘记给眼睛足够的休息时间，早睡早起，养成良好的作息习惯。希望这些小技巧能帮你快速恢复明亮双眸！🌈