肌肉分布图及作用 🏋️♀️💪
发布时间：2025-06-24 19:49:58来源：
人体的肌肉是维持身体运动和平衡的重要组成部分，了解肌肉的分布及其功能可以帮助我们更好地进行锻炼和健康管理。首先，胸大肌位于胸部，主要负责推动和拉近手臂，比如做俯卧撑时它就会被激活。接着是腹直肌，也就是我们常说的“六块腹肌”，它的作用是保护内脏并协助躯干弯曲。背部的斜方肌和竖脊肌则支撑着我们的上半身，帮助保持良好的姿势。腿部的大块肌肉如股四头肌和腓肠肌，对于行走、跑步等动作至关重要。此外，肩部的三角肌使肩膀能够旋转，而前臂的肌肉群则让手部具备抓握能力。
通过科学训练这些肌肉群，不仅能增强体质，还能提升日常生活的效率。例如，定期做一些针对核心肌群的练习，可以有效改善体态，减少腰背疼痛的发生几率。记住，任何运动都应循序渐进，避免过度使用导致受伤哦！💪✨
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